社会情感 · 进阶
心情地图：给青春期前的自己做记录
用两周的心情日志，看见自己的节奏、触发点和有效方法。
11–14 岁约 20 分钟自我觉察情绪管理长期记录
- 学科领域
- 社会情感
- 难度层级
- 进阶
- 建议形式
- 独立完成
学习目标
完成这一单元后，孩子可以做到以下几件事。
- 识别情绪触发点
- 建立自我调节策略
- 形成长期记录习惯
活动步骤
按顺序进行，中途可以随时暂停。
- 1给每天的心情打一个 1—5 的分。
- 2记录一件让你情绪变化最大的事。
- 3两周后回看曲线，找出规律。
- 4写下三种对你真正有效的调节方式。
家长提示
来自教研团队的陪学建议。
这是孩子的私人空间，除非他主动分享，否则不要查看内容。
适龄说明
- 标注的年龄段为建议起点，可上下浮动一岁。
- 若孩子明显抗拒，请先暂停，换一个更短的单元。
- 进阶内容不设考试与排名，只记录完成过程。