亲子运动 · 户外
家庭跳绳挑战赛
从单人跳到双人同步，用一周时间一起进步。
8–10 / 11–14 岁约 20 分钟亲子运动坚持可打印打卡表
- 活动场地
- 户外
- 所需材料
- 4 项常见材料
- 打印材料
- 提供可打印清单
材料清单
开始前先把材料准备齐，孩子会更有耐心。
- 长度合适的跳绳
- 计时器
- 打卡表与笔
- 饮用水
活动步骤
按顺序进行，中途可以暂停休息。
- 1测量绳长：踩中间，绳柄到腋下为宜。
- 2先做 30 秒基线测试，记录成绩。
- 3每天练 10 分钟，记录进步。
- 4第七天挑战双人同步跳，一起数数。
安全提示
请家长在活动前阅读并确认以下事项。
- 在平整地面进行
- 穿着运动鞋
- 饭后 1 小时内不做剧烈运动
活动信息
亲子运动户外约 20 分钟可打印
家长提示
目标是「比昨天多 3 个」，不要和兄弟姐妹比较绝对数量。